フルマラソンを走る上で一つの目標が４時間切り！サブ4を達成することではないでしょうか！
1kmを5:41秒で走り続けなくてはいけない。
自分の経験からいうと息は上がっておらずまだやれるのに身体がいうことをきいてくれない。
脚が重い、身体全体が重い、膝が痛い、股関節が痛い、首が凝る、足の指が痛い、足裏が痛い、ふくらはぎがつる、ハムストリングがつる・・・などなど
身体全体をうまく使えていない場合に時間とともに症状が出てきます。
原因としては練習不足、ストレッチ不足、フォームが悪い、実力以上のペースで走るなどが上げられます。
いくら練習しても満足はいかないものだし、練習をやりすぎると本番に疲れを残してしまうかもしれない。フォームが悪ければ左右のバランスが偏りどちらかに負荷がかかる。ストライドを広げすぎて膝に負荷がかかる。
いろいろな原因をひとつずつ潰していき、その先に目標達成が見えてきます！
またマラソンを始めてからというもの仕事に対しても効率が向上していきました。
平日のランニング、休日のランニング、時間を作り、何をするか決める。効果が出たら強度を上げていく、新しい練習方法を試す・・・などをやっていると仕事に対しても時間管理、効率の向上を行おうという考えが芽生えてきました。
マラソン・ランニングは健康になると同時に仕事プライぺーと両方にプラスに働く運動だと思います。
※やりすぎるとケガをしてしますのでほどほどに
話が脱線しましたがサブ4。
4時間を切るためには身体とメンタル両方が充実している必要があると思います。
あきらめずにやり続ける！新しいことに挑戦し検証する！
おのずとタイム・成績がついてくるのではないでしょうか！
